脳の健康のためになすべきこと

◆高血圧のコントロール

  家庭血圧を測りましょう!

◆減塩、減塩、減塩

◆健康的な食事

  例えば地中海食、緩やかな糖質制限食、朝カレー

◆適切な睡眠

  寝る時間より「起きる時間」を決める

◆運動、筋トレ、脳を働かせよう!

 

健康的な生活習慣の結果として脳が健康になる!