「脳の健康」のためになすべきこと

◆ 脳を疲れさせない

◆ 適切な睡眠、寝る時間より「起きる時間」を決める　

◆ 健康的な食事、例えば地中海食、ゆるやかな糖質制限食

◆ もちろん禁煙

◆ 高血圧のコントロール、家庭血圧を測りましょう

◆ 減塩！ 加工食品をできるだけ　避けよう

◆ 有酸素運動、筋トレ、まずは体づくりから