脳トレは有効か？

渡る世間は脳トレブームです。「脳トレ」のキーワードで検索してみると、「脳がみるみる若返る—脳トレ習慣」とか「認知症を防ぐ脳活ドリル」とか「毎日脳トレ計算ドリル」など、一生かかっても、こなしきれないほどの「脳トレ本」が出てきます。ところが、脳を鍛えるエクササイズである「脳トレ」が認知症を予防するという確たる証拠はありません。ACTIVE 試験では、記憶や問題解決能力、処理速度に関する脳トレについてランダム化比較試験により検討し、処理速度の脳トレが認知症の発症を減少させることが分かりました。しかし、これまでの研究には一致しないものも多く、確定的なことは言えません。コンピュータによる脳トレに関する最近のメタアナリシスでも、個々の研究の信頼性は低いことが指摘されています。個人的見解ですが、脳トレより筋トレや有酸素運動の方が（からだを鍛える方が）認知症予防には有効ではないでしょうか。